In der Serie „Unser Personal
Trainer“ hilft
uns der Berliner Fitnesscoach Sebastian Grüner, stärker, gesünder und schöner
zu werden. Dieser Artikel ist Teil von ZEIT am Wochenende, Ausgabe 15/2025.
Voraussetzung: Erneut eine klassische Parkbank. Passen Sie auf,
dass niemand anderes darauf sitzt.
So funktioniert sie: Sie stellen sich seitlich vor die Bank. Dann heben Sie den linken Fuß auf die Sitzfläche und drücken sich nach oben. Ihre Arme machen während des Hochdrückens
vermutlich automatisch eine gegengleiche Bewegung wie beim Rennen. Wenn Sie Ihr
rechtes Knie hochziehen, geht Ihr linker Arm nach vorne. Wenn Sie wieder runtergehen,
ist es umgedreht. Wo Ihr Knie vorne ist, ist Ihr Arm hinten.