Unser Personal Trainer: Fünf Übungen gegen einen steifen Nacken

Aus der Serie:
Unser Personal Trainer

Entspannung im Schulter- und Nackenbereich verleiht Ihrem Körper und Ihrem Leben Leichtigkeit. Mit diesen einfachen Übungen lösen Sie Verhärtungen.

Unser Personal Trainer: Fünf Übungen gegen einen steifen Nacken
© Meiko Herrmann für ZEIT ONLINE

In der Serie „Unser Personal
Trainer
“ hilft
uns der Berliner Fitnesscoach Sebastian Grüner, stärker, gesünder und schöner
zu werden. Dieser Artikel ist Teil von
ZEIT am Wochenende, Ausgabe 05/2025.

Beweglichkeit ist wichtig,
besonders zwischen Kopf und Schultern. Auf jeden Fall fühle es sich nicht gut
an, wenn der Hals- und Nackenbereich dauerhaft verspannt ist, sagt unser
Fitnessexperte Sebastian Grüner. Nackensteifheit kann durch einseitige
Haltungen, zum Beispiel während der Arbeit an einem Computer- oder Smartphone-Bildschirm,
entstehen. Auch negativer Stress und die Kälte des Winters können dazu beitragen.
Um Sie von unguten Stiernackengefühlen zu befreien, haben wir Sebastian Grüner
gebeten, seine fünf effektivsten Übungen mitzuteilen. Wichtig: Wenn Sie fast jeden Tag acht Stunden am Schreibtisch sitzen, sollten Sie diese Übungen auch fast jeden Tag machen. Am besten in die tägliche Routine einbauen.