Mit dem Rauchen aufhören
Schon 20 Minuten nach der letzten Kippe gibt es positive Veränderungen
In Frankreich wird das Rauchen ab Juli in der Öffentlichkeit eingeschränkt. Den Zigaretten ade zu sagen, bringt in jedem Alter etwas. Das ist schon nach zwanzig Minuten spürbar.
Die gesundheitlichen Folgen des Rauchens reichen von chronischen Reizzuständen der Bronchien, über die Schwächung des Immunsystems bis hin zu Lungenkrebs. In Deutschland rauchen laut Bundesgesundheitsministerium etwas weniger als ein Drittel der erwachsenen Deutschen. Jede Raucherin und jeder Raucher weiß zwar, dass Rauchen nicht gut für die Gesundheit ist, doch vom Glimmstängel loszukommen, ist für viele schwer. Die Fakten sprechen allemal für das Aufhören. Laut des Bundesgesundheitsministeriums sterben jährlich 127.000 Deutsche an den Folgen des Tabakkonsums. Im Schnitt verlieren starke Raucher:innen zehn Jahre ihrer Lebenszeit.
Endlich Nichtraucher! Das kostenlose RTL-Coaching
Zum Weltnichtrauchertag zeigt RTL die dreistündige Sondersendung „Endlich Nichtraucher! Das große Gratis-Coaching“. Als Grundlage dient die sogenannte Allen-Carr-Methode. Carr verspricht in seinem Bestseller, dass durch seine Methode Raucher in wenigen Stunden zu Nichtrauchern werden – ganz ohne Entzugserscheinungen. An dem Experiment beteiligen sich prominente Gäste wie Dschungelkönigin Lilly Becker, aber auch Zuschauer sind zum Mitmachen eingeladen. Präsentiert wird die Sendung von Wolfram Kons
„Endlich Nichtraucher! Das große Gratis-Coaching“ ist am 31. Mai ab 12.30 Uhr bei RTL zu sehen und später auch auf RTL+ verfügbar
Die gute Nachricht: Mit dem Rauchen aufzuhören, hat in jedem Alter noch positive Effekte auf die Gesundheit. Über 4000 Substanzen stecken im Zigarettenrauch, darunter Teerstoffe, Chrom, Benzol, Arsen und Blei. Sie richten zum Teil einen großen Schaden im Körper an. Nicht mehr täglich zur Kippe zu greifen, ist einer der wichtigsten Punkte, um die eigene Gesundheit zu verbessern.
Es wird unter anderem das Risiko von zwölf Krebsarten reduziert, darunter Leber-, Magen-, Speiseröhren- und Lungenkrebs. Der Körper schafft es auch nach Jahrzehnten des Rauchens, sich wieder zu erholen, wenn noch keine bleibenden organischen Schäden aufgetreten sind. Wer bereits im Alter von 25 bis 35 Jahren mit dem Nikotinverzicht beginnt, verlängert sein Leben statistisch gesehen um zehn Jahre. Die Lebenserwartung bei einem Rauchstopp zwischen 55 und 64 Jahren steigt um vier Jahre.
Rauchstopp: Erste Effekte schnell spürbar
Manche Effekte können neue Nicht-Raucher:innen bereits relativ kurze Zeit nach der letzten Zigarette bemerken: Das Essen schmeckt besser, der Geruchssinn normalisiert sich, Atem und Haare riechen besser. Für manche Effekte braucht der Körper etwas länger Zeit, wie eine Kohortenstudie mit 8770 Teilnehmenden aus den USA zeigt. Bald 2400 Proband:innen waren starke Raucher:innen – wenn sie aufhörten zu rauchen, verringerte sich ihr Risiko für eine Herz-Kreislauf-Erkrankung in den ersten fünf Jahren ohne Zigarette um fast 40 Prozent.
So wirkt Rauchen auf den Körper: Tabakrauch enthält zahlreiche Schadstoffe, die über die Lunge aufgenommen werden. Die möglichen Folgen © DPA Infografik / stern/rös
Um das gleich niedrige Risiko wie lebenslange Nichtraucher und lebenslange Nichtraucherinnen zu haben, dauerte es bei den Proband:innen zehn, 15 und in manchen Fällen 25 Jahre. Was im Körper wann nach der letzten Zigarette passiert, zeigen wir in der Bildergalerie.
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