Eisbaden: Gesundes Winterbad mit Tradition

AUDIO: Eisbaden in Schleswig-Holstein – wo Sie anbaden können (3 Min)

Eisbaden oder Winterbaden hat an Nord- und Ostsee in einigen Seebädern eine lange Tradition. Ein Höhepunkt ist das Neujahrsbaden am 1. Januar, wenn sich Gruppen von Menschen in Schwimmbekeidung oder kostümiert ins kalte Wasser begeben, während andere dick eingepackt am Strand stehen und frierend das Schauspiel beobachten.

Der Begriff Eisbaden bezeichnet streng genommen das Baden in gefrorenen Gewässern. Winterbaden dagegen bezieht sich auf das kalte Halbjahr von Herbst bis Frühjahr. Die meisten Winterbadenden gehen aber das ganze Jahr über ins Meer und trainieren regelmäßig.

Eisbaden ist gut für Immunsystem und Psyche

Das Bad im eisigen oder kalten Wasser dauert von einigen Sekunden bis zu wenigen Minuten. Winterbadende schwören auf die gesundheitlichen Effekte. Der Wechsel von Kälte und Wärme stärkt die Gefäße und das Immunsystem. Zudem hat der Kälteschock positive Auswirkungen auf die Psyche, denn er setzt Adrenalin und Endorphine frei, die ein euphorisches Glücksgefühl auslösen.

Das kalte Bad ist allerdings nur für gesunde Menschen geeignet, für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist es tabu. Außerdem gilt: Nicht zu lange im kalten Wasser bleiben und sich danach nicht zu schnell wieder aufwärmen.

Eisbaden – viele schwören drauf. Es soll gut für den Körper und die Psyche sein. Aber ist Eisbaden wirklich so gesund?

Wo findet Winterbaden in Norddeutschland statt?

Neujahrsbaden, Anbaden oder Winterbaden gibt es in vielen Gewässern im Norden. Besonders an den Stränden Mecklenburg-Vorpommerns hat das Baden in der kalten Ostsee und in Seen Tradition. Auch viele Seebäder in Schleswig-Holstein laden am 1. Januar zum Anbaden ein. Die Teilnahme ist in der Regel kostenlos, eine vorherige Anmeldung meist aber erwünscht. Eine Auswahl an Terminen.

• Ahlbeck: Das traditionelle Winterstrandkorbfest mit Strandkorb-WM und Eisbaden im Seebad auf Usedom mit buntem Programm findet am Wochenende 23./24. Januar 2026 links von der Seebrücke statt.
• Barth: Anbaden im Barther Bodden am Naturstrand Glöwitz am 10. Januar um 11 Uhr mit Musik, Heißgetränken und Grillen.
• Binz: Beim alljährlichen Binzer Eisbaden mit Rahmenprogramm werden die besten Kostüme prämiert. Am 7. Februar ab 14 Uhr heißt es am Strandabgang 16 wieder „Ab ins Wasser“.
• Bosau, Großer Plöner See: Bosauer Anbaden mit Heißgetränken und Grill am 3. Januar ab 10 Uhr, Anbaden um 11 Uhr.
• Büsum: Neujahrsanbaden am 1. Januar um 10.30 Uhr mit anschließendem Duschen und Saunieren in der „Meerzeit“.
• Dahme: Traditionelles Neujahrsanbaden am 1. Januar, Anmeldung ab 12 Uhr, Start um 13 Uhr am Strandbereich vor dem Strandhus.
• Grömitz: Neujahrsanbaden am 1. Januar, Beginn um 13 Uhr mit Musik an der Grömitzer Welle, Anbaden um 14.30 Uhr.
• Großenbrode: Das Ostseeheilbad vor Fehrmarn lädt traditionell zum Neujahrsschwimmen am Südstrand mit anschließendem Schwitzen in der Fass-Sauna ein. Start ist um 15 Uhr.
• Hamburg, Elbe: Die „Eisbademeisters Hamburg“ gehen von November bis März regelmäßig am Strand von Övelgönne in die Elbe, um Spenden für soziale Projekte zu sammeln.
• Heiligendamm: Im ältesten deutschen Seebad steigen im Winter regelmäßig Mutige ins Meer. Das Eisbaden wird auch zu Heilzwecken angeboten.
• Heiligenhafen: Das Neujahrsanbaden am 1. Januar startet um 11 Uhr an der Seebrücke, Anbaden um 12 Uhr ohne Anmeldung.
• Helgoland: Neujahrsanbaden am 1. Januar von 12 bis 12.30 Uhr, ohne Anmeldung.
• Karlshagen: Das Neujahrsbaden in dem Ostseebad auf Usedom hat mittlerweile Tradition. Die ersten Badegäste des Jahres treffen sich am 1. Januar um 14 Uhr, mit Rahmenprogramm.
• Koserow: Beim 21. Koserower Winterbaden am 28. Februar treffen sich die Eisbadenden ab 18 Uhr links neben der Seebrücke unter Flutlicht und mit Musik.
• Kühlungsborn: Jedes Jahr am 1. Januar treten Hunderte Badende zum Neujahrsanbaden in geringelten Badeanzügen an der Seebrücke an. Start ist um 14 Uhr.
• Lubmin: Der „Club der Seehunde“ trifft sich von Oktober bis April jeden Mittwoch und Sonnabend um 9 Uhr an der Seebrücke zum gemeinsamen Eisbaden.
• Mirow: Schon seit 1982 geht es in der Mecklenburgischen Seenplatte traditionell am 1. Januar um 14 Uhr in das kalte Wasser des Mirower Sees.
• Olpenitz: Neujahrsanbaden am 1. Januar ab 12 Uhr an der ORO-Badebucht im Ostsee Resort Olpenitz, Anbaden um 13 Uhr.
• Prerow: Aus dem Neujahrstauchen des Tauchsportclubs „Darßer Strandpiraten“ ist mittlerweile ein Termin zum Anbaden in der Region FischIand-Darß-Zingst geworden. Los geht es am 1. Januar um 14 Uhr an der Seebrücke.
• Trassenheide: Das Ostseebad lädt am 7. Februar ab 14 Uhr zum Eisbade-Spektakel am Hauptstrand ein – im Cowboylook und zu Western-Sounds und Line Dance.
• Warnemünde: Der Winterschwimm-Verein Rostocker Seehunde lädt von Oktober bis April jeden Sonntag sowie Weihnachten und Silvester um 10 Uhr und Neujahr um 14 Uhr zum Winterbaden ein. Treffpunkt ist der Rettungsturm unterhalb des Hotels Neptun.
• Wyk auf Föhr: Neujahrsschwimmen in der Nordsee am 1. Januar um 11 Uhr am Strand vor dem Aquaföhr. Mit Musik und Moderation.

An Nord- und Ostsee gibt es zahlreiche Veranstaltungen, bei denen man am 1. Januar in die kühlen Fluten eintauchen kann.

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Die „Eisbademeisters“ motivieren Hamburger dazu, bei eisigen Temperaturen in die Elbe zu springen – um Geld für Bedürftige zu sammeln.

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Bereits 50 Meter bei Wassertemperaturen um fünf Grad können äußerst schmerzvoll sein – wenn man nicht trainiert ist.

ARD Mediathek

Winterbaden kostet Überwindung und ist nur etwas für die ganz Mutigen. Und trotzdem werden es jedes Jahr mehr.