Mit unserer Übung der Woche trainieren Sie die größte Muskelgruppe des Körpers. Von ihr kann man sagen: Ohne sie geht nicht viel.
In der Serie „Unser
Personal Trainer“ hilft uns der Berliner Fitnesscoach Sebastian
Grüner, stärker, gesünder und schöner zu werden. Dieser Artikel ist Teil von ZEIT am Wochenende,
Ausgabe 04/2026.
In der vergangenen Woche haben Sie hoffentlich wie empfohlen Ihren Beinbeuger trainiert. Nun ist das Gegenstück dran, eine ganz besondere Muskelgruppe: der Quadrizeps, der, wie der Name schon sagt, aus vier sogenannten Muskelbäuchen besteht, nimmt einen großen Teil des vorderen Oberschenkels ein. Zusammengenommen gilt er als größte Muskelgruppe des Körpers (der größte Einzelmuskel ist der Po, der Gluteus maximus). Die Muskeln des vorderen Oberschenkels braucht man zum Laufen, Springen und Aufstehen. Ohne sie würde also nicht viel gehen.